覚えておきたい物知り情報ブログ:20-1-18

16-09

成人女性が、1日に必要とするカロリーは
1800カロリーが平均なんだそうですが…
皆さんご存知でしたか?

でも、
自分の基礎代謝以下に摂取カロリーを落とせば、
シェイプアップに成功する!というのは、
実は大きな間違いなんですよね!

闇雲にカロリーに気を使い、
食事制限するだけの減量では、
リバウンドのリスクが高まり、痩せたとしても一時的なことで、
肌や髪、爪のコンディションまで悪化するだけです。

ひどい場合は貧血のような、
からだの内部の問題にまで発展していきます。

さらに、体重と一緒に筋肉も落ちてしまい、
必要とする栄養も不足し、痩せにくい肉体になってしまうんですよね。

カロリーの高さにばかり気を取られていると、
減量に成功したとしても一時的で、
痩せた状態をキープさせることは難しくなってしまうのです。

なので、
面倒であっても、自分で工夫しながら食事を作ることが、
減量成功の秘訣につながるわけです。

そのためには、食べ物についての知識も必要です。

例えば、どんな食べ物が、
からだにどのような働きをする栄養素や成分が含まれているかを知っていれば、
メニューや料理方法が考えやすく、
また腹八分目でも満足できる食べる事が思いつくようになります。

痩せやすい肉体にする為には、脂肪は落とし、
筋肉を鍛える必要があります。

これは筋肉が過剰に摂ったカロリーを燃焼させ、
太りにくい身体にしてくれるからです。

引き締まったスリムな体を目標に減量をするなら、
土台になる筋肉が必要になっていきますので、
ご飯の内容も、十分に筋肉が動かせるよう、
栄養を体質が吸収できるように心掛けましょう。

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