覚えておきたい物知り情報ブログ:30-5-18

16-08

肺活量を増やして、心肺機能が高まると、心臓や肺が活発に働き、
そこから血液や酸素をもらった身体の各部が活性化され、
結果として基礎代謝量がアップするといわれています。

肺活量を増やすことは減量にはもちろん、
健康面でもとてもいい効果がるみたいですよ。

シェイプアップといえば
筋肉や脂肪にばかり目が行きがち…

でも肺活量や心肺機能に目を向けて、
さらにダイエットの成功率を
アップさせることができたらいいですよね。

当然ではありますが、
肺活量を増やすにはトレーニングが効果的です。

特に、ウォーキングなどの有酸素運動がいいとされています。
毎日一定時間歩くだけでも、心肺機能はアップします。

また、姿勢を正すことも大切!
正しい姿勢を保つだけで、肺活量を上げて、
基礎代謝量を増やすという効果が期待できるんです。

姿勢を正すと、ずれていた内臓が正しい位置に戻って、
正常に働くようになるので、さらに基礎代謝量がアップする効果があります。

ところで、肺活量と聞けば
トレーニングや姿勢よりも先に思い浮かぶのは、深呼吸なのではないでしょうか。

意識せずに生活していると、
一日に1回も深呼吸しないなんて人がいるかと思いますが、
24時間に数回意識して深呼吸をしてみましょう。

どんな深呼吸でも肺活量を増やす効果がありますから、
みなさまの知っている深呼吸で大丈夫です。

基礎代謝量をアップさせるにはさまざまな方法があるわけですが、
これらをいきなり全てやろうとすると無理がありますよね。

ポイントは体操と姿勢です。
正しい姿勢で過ごして、継続的に運動を行うことで、
基礎代謝量はアップするでしょう。

基礎代謝量の高い体は、太りにくくやせやすいからだということです。

―地球滅亡まであと427日―

– お勧めサイト情報 –

入間 賃貸
入間 賃貸の情報サイト
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/iruma/

– お勧めの情報 –

aws パートナーの最新情報
aws パートナーのこと
URL:https://cloudpack.jp/info/20130604.html

– お勧めサイト情報 –

東京 スイーツの案内
東京 スイーツナビ
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/pastry-shop/

– 注目サイト –

関東学院高等学校の優良サイト
関東学院高等学校
URL:http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50

– 注目サイト一覧 –

関東学院高等学校は
関東学院高等学校におまかせ
URL:http://matome.naver.jp/odai/2142596038906878901