覚えておきたい物知り情報ブログ:29-8-18

16-03

6時は、気持ちよくスッキリと起きたい! 
だけど、睡眠時間や起きるタイミング、体調、お天気などの影響で、
いつも爽やかというわけには、なかなかいかないものです。

眠い、だるい、つらい…というネガティブな気分を引きずらず、
1日を爽快にスタートするためには、体操がオススメ!

「あさの忙しいときに体操なんてしていられない!」
と思われるかもしれませんが、
体操といっても、ほんの2~3分のストレッチ。

7時、目が覚めてから
起き上がるまでのわずかな時間、
布団やベッドに横になったままで、
のびをしたり、足先を回したり、
体質を軽くねじったりするだけでOK!

7時目覚めた直後は、
肉体全体の機能が低下していて、
脳と筋肉がうまく連動できない状態にあります。

急に起き上がって動き出すと、
つまずいたりぶつかったり、
寝ぼけたことをしてしまうことがあるのはそのせいです。

ですから、
あさ、目が覚めたら、
まずはゆっくりと手足を伸ばしましょう。

そうすれば、
「これから動き始めるぞ」という信号が脳に伝えられ、
体を活発に動かす準備ができていくというわけです。

大切なのは、
ゆっくりと呼吸をしながら、
できるだけリラックスしてすることです。

これからの6時の慌ただしさや、
今日24時間の予定などはなるべく考えずに、
体質に意識を集中するようにします。

「これから動くよ」と
心の中で身体に声かけしたり、
肉体中に血液が活発にめぐるのをイメージしたりすると
楽にできますよ。

まずは休日のあさにやってみて、
コツをつかんでしまいましょう。
そうすれば、慌ただしいウィークデーの朝だって、
目覚めスッキリ体操で1日を快適に始められますよ!

– お勧めの情報 –

武蔵境 賃貸チェック
武蔵境 賃貸のことを調べるなら
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/musashisakai/

– お勧めの情報 –

aws データベース
aws データベースはこちら
URL:https://cloudpack.jp/service/plan/database.html

– 注目サイト –

tokyo night view
tokyo night view、今すぐ
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/en/rooftop-bar/

– お勧めサイト情報 –

草間彌生
草間彌生の情報
URL:http://galerie-h.com/itiran/youga/33.htm

– お勧めサイト情報 –

加藤行俊はここへ
加藤行俊おすすめ
URL:https://twitter.com/kato_yukitoshi